#春生四月#

未来即是谷雨了，推开窗，空气中弥散着湿淋淋的青草香。屋檐下的雨珠滴答作响，倏得念念起老妈总说：“谷雨前后，东谈主就像泡在蒸笼里。”这话少量不假——这骨气一过，南边的梅雨季相继而至，朔方的空气也黏糊糊的，稍不良好就被潮湿“缠”上。

谷雨为啥要祛湿？中医讲“湿为阴邪，易困脾阳”。就像一稔被雨淋湿后变得千里重，潮湿在体内堆积，东谈主就会以为眼花头晕、动作乏力，连大便皆黏在马桶上冲不干净。更要命的是，潮湿还会“串通”其他邪气——遇热成干冷，遇寒成寒湿，像慢性毒药相同厚重侵蚀身段。

“3多吃”

1. 山药。菜商场里，山药老是堆得像小山。这貌不惊东谈主的根茎，却是健脾的“高东谈主”。谨记客岁梅雨季节，我总拉肚子，老妈天天给我煮山药小米粥。白茫茫的米粥里，山药块煮得软糯，进口即化。自后才知谈，山药里的黏液卵白能保护胃黏膜，淀粉酶还能促进消化。河南的怀山药最佳，铁棍山药尤其紧实，炖汤时丢几段进去，汤汁皆带着清甜。

2. 薏米。广东东谈主爱用薏米煲汤，我第一次喝时以为有点苦，自后才昭彰“忠言刺耳”的趣味。薏米的祛湿后果有多蛮横？《本草撮要》里说它“健脾益胃，补肺清热”。不外生薏米寒性重，凯旋煮容易伤脾胃。我学了个决窍：把薏米炒到微微发黄再煮粥，寒性就去了泰半。配上赤小豆和茯苓，煮出来的粥红亮浓稠，喝上一碗，嗅觉身段里的潮湿皆顺着毛孔排出去了。

3. 香椿。谷雨前后，小区里的香椿树皆冒出了紫红色的嫩芽。邻居张大姨总说：“雨前香椿嫩如丝，雨后椿芽如木质。”上周我摘了一把，用沸水焯烫1分钟，切碎了炒鸡蛋。那股私有的香气，比肉还香！不外要良好，香椿里的亚硝酸盐含量高，焯水是过失。养分学西席说，焯水1分钟能去掉80%的无益物资，吃起来更定心。

“2少吃”

1. 生冷食品。最近天热，超市里的冰淇淋货架皆空了泰半。可医师指示，这本领吃冷饮最伤身。客岁夏天，我贪凉吃了半个冰西瓜，边界上吐下泻，去病院挂了三天水。中医讲“胃喜温恶寒”，谷雨时节脾胃最脆弱，喝冰啤酒、吃生鱼片，就像往火坑里浇冷水，潮湿会顺便钻进身段里。

2. 浓重辛辣。一又友聚餐总少不了暖锅、烧烤，可这些东西吃多了，舌苔皆会变得厚腻。客岁公司团建，我连吃三顿麻辣暖锅，脸上冒痘不说，大便也黏腻得像鼻涕。养分师说，浓重食品会加剧脾胃包袱，辛辣食品则会孕育干冷，两者加起来，潮湿就像滚雪球相同越积越多。

谷雨养生小妙招，全家皆能用

1. 晨起喝杯姜枣茶。每天早上，我皆会用生姜3片、红枣5颗煮茶。生姜驱寒，红枣补血，喝下去全身皆暖烘烘的。邻居李奶奶还会加一勺红糖，她说这是“穷东谈主的燕窝”，喝了能补气血。

2. 睡前泡泡脚。周末在家，我可爱用艾叶、花椒煮水泡脚。水要没过脚踝，泡到微微出汗为止。泡完上床，很快就能入睡，第二天起床脚底板皆是暖暖的。

3. 多晒太阳少久坐。天气好的本领，我会去公园快走半小时。阳光是最佳的“自然祛湿剂”，晒背能补阳气，促进血液轮回。坐在办公室的一又友，每隔一小时起来步履步履，别让潮湿“粘”在椅子上。

这些误区要遁藏，别让养生变伤身

1. 祛湿≠只吃薏米。有东谈主别传薏米祛湿，顿顿吃薏米粥，边界吃出了胃痛。其实祛湿要辨证，干冷体质的东谈主符合薏米，寒湿体质的东谈主更符合红豆、陈皮。

2. 出汗越多越好？畅通确乎能祛湿，但大汗淋漓反而会伤津液。我目下每天打八段锦，动作舒徐，微微出汗就停，嗅觉身段更通透了。

谷雨是春天的尾巴，亦然夏天的前奏。老先人传下来的养生灵敏开云官网切尔西赞助商，就藏在这“3多吃，2少吃”里。其实养生毋庸花大钱，菜商场里的山药、薏米，厨房的生姜、红枣，皆是最佳的药材。愿各人皆能在这个谷雨时节，吃出健康，养出好气色，迎接充满活力的夏天！